一汁一羹：养肝明目，解热通便，润肺益气，还可以美容养颜

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一汁一羹：养肝明目，解热通便，润肺益气，还可以美容养颜！

文/爱问360

对于很多人来说，离开手机是不行的，比如平常接电话打电话，接受工作上和学习上的消息，累了可以玩下手机等，久而久之，人们渐渐养成了手机不离身的状况，也因此经常熬夜玩手机。其实这样对于眼睛是非常不利的，对眼睛的伤害也是很大的。甚至会患上近视，或者青光眼、白内障等疾病。当然如果想要让眼睛明亮，其实是可以通过饮食来给眼睛增加营养的。





那么应该吃点什么才好呢？其实有很多种食物可以明目的，那么我们一起来看下吧！

第一首先是枸杞红枣汁，这种汁液能够给身体补充营养，还可以养肝明目。那么接下来我们一起看下怎么做吧！

枸杞红枣汁（一人份）：

主要材料：枸杞7克、红枣3颗、小颗冰糖2粒、开水300克（温开水40克，热开水160克）

主要步骤：

1、红枣枸杞用清水洗干净

2、将红枣、枸杞、冰糖放入碗中，加入温开水，浸泡，直到红枣变软

3、将泡好的红枣去核，放进料理机中，再将枸杞和碗里的水一起倒进料理机中

4、往料理机中再加入热开水

5、然后按下按键即可打出果汁，如果将果汁过滤一遍会更好





这些食材各有各的营养功效，枸杞能够明目、红枣养颜补血、冰糖可以养阴生津，润肺止咳，因此枸杞红枣冰糖汁是一杯不错的养生饮料。

第二是南瓜养生羹，这种羹可以有多种做法，营养价值也各有不同，也是养肝明目的食物，那么我们一起来看看吧！

1、南瓜养生羹（一人份）：

主要食材：南瓜300克、小米25克、核桃7颗、清水适量

主要辅料：食用油一勺半、盐一勺

主要步骤：

1、将小米洗干净qspxnp.gq，泡3分钟，捞出备用

2gqwnlr.gq、将南瓜去皮，去囊，洗干净，切成小块，装碗备用

3、核桃洗干净即可

4、将所有食材倒入料理机中，按下按键，打成浓稠汁液即可

4、煮锅洗干净，倒入小米、核桃、南瓜汁液，开火煮开，一边煮一边搅拌，加入油和盐，用勺子搅拌均匀，继续煮

5、等到煮熟，即可关火开吃


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这种羹能够安神益智，养心健脑，特别适合小孩子喝。小米是养胃的好食材。

2、南瓜养生羹（一人份）：

主要食材：南瓜300克、胡萝卜半根、枸杞7克

主要辅料：食用油一勺、盐一勺

主要步骤：

1、将南瓜去皮，去囊，洗干净，切成小块，装碗备用

2、将胡萝卜去皮，洗干净，切成小方粒，装碗备用

3、枸杞洗干净即可

4、将所有食材倒进料理机中，按下按键，打成浓稠汁液

5、煮锅洗干净，倒入枸杞、南瓜、胡萝卜汁液，开火煮，一边煮一边搅拌均匀，后加入油和盐，搅拌均匀、煮熟即可开吃。



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这种羹可以补充维生素A，还可以清肝明目和解热通便等，南瓜也具有很好的功效，比如可以润肺益气，化痰通便，还可以养颜利尿等。胡萝卜不仅可以补充胡萝卜素和维生素，还对眼睛特别好。



这两种羹，总的来说，口感是很不错的，营养美味，简单易做。不妨试试。