十大有氧运动健身器材（上）

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文章来源——太原153健身器材城
十大有氧运动健身器材

说实话，有氧运动并不是十分有趣，除非你是一位健身的狂热爱好者。对大多数然来说，有效地坚持30分钟有氧运动还是有难度的。

实际情况就是，不同健身器材功能和训练的侧重点不同，如果你能合理地选择健身器材，就能花更少的时间，消耗更多的卡路里，是你的锻炼更高效。太原153健身器材城根据每种健身

器材的效率（最短时间消耗最多卡路里）、功能、方便使用（家庭和健身房普及率）三个方面分析一下：

1.跑步机

效率：A

功能：A +

可用性：A +

跑步机是最好的选择。与其它有氧器材不同的是，跑步机通过身体移动的方式来锻炼。而且，跑步机使用起来非常简单，只需按下开始按钮，然后按箭头即可调整速度或训练强度！同时还支持坡度训练。


2.楼梯机

效率：  A +

功能：  B +

可用性：  B

很少有人不喜欢楼梯机。还有什么比起一个永无止境的楼梯更有趣呢？太原153健身器材城建议尽量减少手臂支撑上半身的力度; 你可能会觉得你还在工作，否则的话，虽然看似是在锻炼

但其实你锻炼的强度并不够，消耗的卡路里也会相应减少。


3.划船器

效率：  A +

功能：  B +

可用性：  B

不是每个健身房都有一台划船机，但太原153健身器材城认为这是做有氧运动最有效的方法之一。划船器运动是一个全身的运动方式，但是有点难度。

10分钟的划船器运动就可以燃烧掉相当的量的卡路里。不过，如果你不是一个专业的划船器运动员的话，并不需要十分标准的训练动作，因为它真的很难。


4.风速自行车

效率：  A +

功能：  B

可用性：  B

如果你试过风俗自行车，你就会知道它有多糟糕。虽然这种健身自行车看起来像从80年代的老式自行车。你的踏板越硬，风阻越大。

我们建议你从30秒的锻炼开始，尽可能的努力，逐渐加到1分钟。时间越长，效果越好。


5.动感单车

有效性：  A

功能：  B

可用性：  A

动感单车与风速自行车相比，阻力要小，但它对于有氧运动来说可能是一个非常好的选择。新骑手要主义的是，长时间坐在不舒适的车座上第二天早上起来，可能会在导致一些尴尬的瘀伤。