减肥那些事儿

zuenl571

我是如何轻轻松松减掉30斤肉的？

减肥真的很难吗？为什么这么多人嚷嚷着减肥却又减ykadzn.gq不下来，或者减下来之后又反弹呢？这些问题我真的没有遇到过。

真的不是拉仇恨，我来讲讲自己是如何减肥和控制体重的吧！



其实我算是一个易胖体质，记得2008北京奥运那年，因为失恋的刺激猛吃猛喝，尤其热爱方便面，面包，薯条，面条 米饭等等碳水化合物，不到半年，我的体重达到了人生巅峰的140斤。身高165的我看起来虎背熊腰，惨不忍睹。但直到第二年春天脱下棉衣，去年的衣服再也无法塞下的时候，才激起了我的羞耻心，于是我决定减肥了。



说干就干，要减就减。先说吃饭吧。记得2008年我并不知道什么生酮减肥法，蛋白质减肥法icon，我只有俩字：少吃。刚一减肥，我并没有特别激进，只是主食量减半，蔬菜可以多吃，但至多yrvnct.gq吃到六成饱就要停下来。接下来最重要的，我一直坚持到现在的——吃完饭半小时千万千万不要坐着，因为坐着要不容易囤积脂肪。而是一定要动起来，干什么呢？刷锅，刷碗，扫地，拖地———这个过程，半个小时就差不多过去了，既劳动了，也减了肥。

接下来说运动。我从来没有办过健身卡，而是把运动融入了生活jqbtwd.gq。除了我说的饭后半小时不要坐着，我还坚持步行上下班，一来一回近一个小时的路程全是步行。到了办公室，我会拖拖地，帮同事擦擦桌子，一方面无形当中又消耗了一些能量，另一方面还给同事留下了勤快的印象。上班每坐半个小时，我都会起来活动五分钟到十分钟，去倒个水，或者坐着抬抬腿，伸伸胳膊。



我的晚饭一般七点结束，之后再不吃任何东西，也不喝水，因为是水肿体质，晚上喝了水会滞留体内，第二天整个人都会显得虚胖，脸肿icon。晚饭之后，我会步行再到公园里去，和老太vpmeyf.gq太们跳四十分钟广场舞，虽然我那时还年轻。睡前，即使有些饿意，我也会置之不理，直接入睡。

就这样，通过把运动融入到日常生活的方式，我一年内减掉了30斤，成为了110斤，并从此保持，体重再也没有上升过。

当然，在某些人看来，一年内减掉30斤速度有些慢，有些人一个月就可以减掉20斤。我觉得减肥不要过于追求速度，那样容易反弹，对身体健康也有害无益。估计也是因为不盲目追求速度，拉长减肥时间，并且慢慢把减肥作为一种生活方式刻进潜意识里，才使我这么多年一直没有复胖吧。

还有一些减肥瘦身经验，以后慢慢说。

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