减肥的方法是什么

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的nruofh.gq方法：1、增加运动，尤其是能够促进脂肪分解的有氧运动，比如慢跑、emiuet.gq健步走、游泳、八段锦、五禽戏，通过运动可以促进能量的消耗进而起到减肥的作用。2、科学的饮食，控制能量的摄入，因为肥胖发生的fdlqpt.gq本质otxdgy.gq就是过多能量在体内以脂肪的形式储存下来，在饮食的时候要严格控制食物摄入量，做到饮食有节制、吃gyhnps.gq饭七分饱，对于高热量的食物更应该严格控制amvdme.gq，以此来避免过多食物摄入进而造成体内的能量负jpjbjw.gq平衡，而有利于脂肪的分解达到减肥的目的。